5 Consejos para estar bien hidratado este verano

Ya estamos en verano y cada vez hace más calor, por eso en Parapoteca queremos darte algunos trucos para que estés bien hidratado en esta época del año:

• Bebe entre 2 y 3 litros de líquido al día aunque no tengas mucha sed
• Evita salir o hacer ejercicio físico durante las horas más calurosas del día (de 12:00 a 16:00)
• Protégete del sol usando sombreros y gorros y usa ropa de colores claros
• Si haces deporte, toma más líquidos mientras lo practicas e intenta hacer el ejercicio físico a primera hora de la mañana o ya al atardecer.
• Limita el consumo de bebidas alcohólicas porque tienen efecto deshidratante.

¡Además vigila que los niños y los mayores también sigan estos consejos!

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